Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w  tempie  na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!

PO PIERWSZE dynamiczna rozgrzewka (wymachy ramion i nóg, krótki 2-3 min bieg itp)

Na koniec treningu wykonaj rozciąganie i wałkowanie najbardziej zmęczonych mięśni.

Trening polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń w odpowiednim układzie:
21x burpees

21x wstawanie tureckie

18x burpees

18x wstawanie tureckie

15x burpees

15x wstawanie tureckie

12x burpees

12x wstawanie tureckie

9x burpees

9x wstawanie tureckie

6x burpees

6x wstawanie tureckie

3x burpees

3x wstawanie tureckie

POWODZENIA 🙂

Ta infografika pochodzi z platformy dietetycznej, która wykorzystuje przejrzyste infografiki, jadłospisy, ebooki oraz kursy wideo w celu zmiany nawyków żywieniowych. W 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie. Zastanawiasz się dlaczego jestem tego taki pewien? Kliknij tutaj a dowiesz się więcej