Wyzwanie – Śmieciowy DETOX 30 dni bez słodyczy, fast foodów i alkoholu

Podziel się ze znajomymi :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

ZALETY DETOXU
DOBRE SAMOPOCZUCIE KAŻDEGO DNIA
WIĘKSZA ODPORNOŚĆ NA CHOROBY
WIĘKSZA ODPORNOŚĆ NA STRES
DOSKONAŁA SYLWETKA
DOBRA KONDYCJA
ŁADNA CERA, WŁOSÓW, PAZNOKCI
LEPSZY SEN
SZYBSZA REGENERACJA PO TRENINGU
LEPSZA WYDOLNOŚĆ NA TRENINGU

Ściągnij PDF do druku 

Wyzwanie polega na niejedzeniu słodyczy, przetworzonej żywności typu fast food i piciu alkoholu z wyjątkiem produktów, które dozwolone są w materiale.
Bardzo często wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że jest uzależniona od pewnych produkt, które negatywnie działają na jego ciało zdrowie i motywację do życia codziennego.
Poniższe wyzwanie ma na celu nauczyć cię zdrowych nawyków żywieniowych i zmienić twoje życie o 180 stopni

 

Jeżeli chcesz abym ułożył dla Ciebie dietę Zapraszam tutaj

Dozwolone potrawy w okresie detoksu :

Jaglana tarta z owocami.

Pije ten koktajl i zobacz co się stanie z twoim ciałem ?!

Jeżeli chcesz abym ułożył dla Ciebie dietę Zapraszam tutaj

Czy jaja odchudzają, czy jaja tuczą, czy jaja są zdrowe – odpowiadam na Wasze pytania ?

Smaczny, prosty omlet. Przed lub po treningu / gotowy w 10 min

Przepis na zdrową czekoladę

 

Jedz takie posiłki przed snem i wspomagaj spalanie tłuszczu

 

Kliknij poniżej w Polub tę stronę, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga. Jeżeli masz pytanie dotyczące artykułu : Wpisz wiadomość 


KOLEJNY ETAP TO : 

1. Odbudowa układu pokarmowego

– Nawiąż kontakt wzrokowy z jedzonym pokarmem (trawienie zaczyna się w nerwie wzrokowym )
-Poczekaj aż poleci przysłowiowa ślinka, dopiero zacznij jeść, nie spiesz się (nasza ślina trawi wstępnie pokarm, głownie węglowodany – amylaza ślinowa )
– Gryź dokładnie, wymieszaj pokarm ze śliną, nie popijaj
– Warto stosować jedzenie rozdzielne (węgle + tłuszcz lub białko + tłuszcz) szybsze trawienie. Godziny około treningowe rządzą się swoimi prawami.
– Upewni się, że masz prawidłowe ph kwasów żołądkowego, w pewnych przypadkach pomagają kwaśne produkty (ocet winny, woda z cytryną) ale dla zaniedbanego żołądka długoletnimi harcami polecam Betaina HCL
– Jeżeli często chorujesz lub stosujesz antybiotyki, leki przeciwbólowe, zobojętniające kwas żołądkowy lub trening przekraczający 90% tętna maksymalnego warto zastanowić się nad profilaktyczną probiotykoterapią.

Tyle w temacie : zdrowa flora jelitowa + eliminacja stanów zapalnych + dieta Paleo = w zdrowym ciele zdrowy dzik 😉

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

2. Eliminacja szkodliwych pokarmów

– W pierwszej kolejności musimy nauczyć się czytać etykiety  i eliminować produkty, które mają w swoim składzie : syrop glugozowo – fruktozowy, kwasy tłuszczowe trans
– Wiele badań pokazuje, że stosowanie dużych ilości Kazeiny (nabiał) sprzyja rozwojowi nowotworu wątroby
– Warto wyeliminować gluten, ale głównie chodzi mi o gliadynę, która znajduje się w pszenicy. Mimo, że owies, orkisz i inne mąki zawierają gluten nie jest on aż tak szkodliwy jak gliadyna w pszenicy.
– Konserwanty znajdujące się, w przetworzonych produktach bardzo mocno niszczą naszą florę jelitową.

3. Dostarczenie wartościowych produktów

– Głównie chodzi mi o wplatanie do swojej diety szejków  na bazie zielonych warzyw dla początkujących miłośników zielonego szaleństwa. Warto pamiętać, że takie szejki zaczyna się pić od 100 ml po 3/4 dnia wypijamy 200ml kolejne 3/4 dni 300 aż dojdziemy np. do 700 ml tak jak jak pije. Znam osoby co jadły słabo i nagle zaczęły pić takie szejki i to w ilościach 700/800 ml po czym rozwolnienie, ból jelit, żołądka, wątroby, czarny kał i więcej złego niż pożytku. Warto zmienić nawyki a nie stosować gotowe diety !

Wszystkie inspiracje dietetyczne znajdziecie tutaj : #motywatorfood

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

4. Optymalny trening

 Nie ważne czy trenujesz sporty sylwetkowe, zespołowe czy chodzisz na zajęcia grupowe, najważniejsze jest aby pamiętać o prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń oraz uzupełnianie treningu elementami ćwiczeń funkcjonalnych i stabilizacją




Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz